¿Queres saber como perder 10 kg por semana na casa? A continuación, o primeiro que debes aprender é que as perdas de peso tan nítidas son prexudiciais para a saúde. Un nutricionista e calquera outro médico dirán que a perda de peso óptima é un quilogramo por semana, non máis. Pero hai situacións ao perder peso en 10 kg por semana é simplemente necesario. Por exemplo, hai unha noite de voda ou graduación. En clínicas especializadas, os pacientes poden axudar a perder 10 kg por semana, pero a perda de peso prodúcese baixo control médico. Ás veces a xente morre de fame, pero toman cócteles de polivitamina que non permiten o esgotamento e, en certa medida, aseguran o corpo dos efectos secundarios da forte perda de peso. Perda de peso adecuada: canto kg podo perder peso nun mes?
¿Aínda estás decidido a perder peso rapidamente na casa? Ben, a beleza, como vostede sabe, require sacrificio. E se estás preparado para sacrificar a túa propia saúde, por favor. Dirémosche como perder 10 kg por semana. Os monoditas máis estritos, exercicios físicos e traballan coa túa conciencia. Os esforzos volitivos colosais serán necesarios para perder 10 quilogramos nunha semana e non hai garantía de que sexa precisamente durante un período que será máis doado para a cantidade especificada de KG. Despois, o corpo de cada persoa é individual. Entón, baixemos.
O primeiro e máis importante é o estado de ánimo para o éxito
En calquera empresa, unha actitude positiva é a clave para o éxito. Se estás seguro de que terás éxito, considere que tes un resultado positivo do caso no peto. Dígate a ti mesmo: "Necesito. Fareino. Vou conseguir o meu. " E todo funcionará. Xa sabes, un británico chamado Betty perdeu 64 kg polo ben dun vestido de noiva. Certo, nun ano. Cando o noivo fixo unha proposta á nena, o seu peso era de 140 quilogramos. Unha noiva feliz de 36 anos ordenou inmediatamente un vestido por ela mesma 18 tamaños menos, e un ano despois foi capaz de poñelo. Isto é o que significan o incentivo e a actitude positiva, avalía a foto. Esta rapaza excluíu completamente a frita e a fariña da súa dieta, comía só froitas e verduras, ás veces dedicábase con peixe e marisco, pasou horas no ximnasio, e aquí está o resultado. Xunto con libras extra, Betty separouse con fatiga crónica e diabetes.
Por certo, os psicólogos recomendan establecerse para o éxito na tensión actual. É dicir, pronunciar esas frases como se xa sucedera. Por exemplo, "quero perder peso" - mal, "son delgado e fermoso" - certo. Crea en ti mesmo, e a metade do éxito xa é para ti.
Segundo: cambiamos a nosa dieta
Mesmo se decide perder peso con urxencia e sentarse nunha dieta, non se recomenda facelo drasticamente. Por exemplo, cenas pola noite cun pollo frito, lavaches este negocio con té cunha torta e pola mañá pasabas bruscamente a trigo mouro ou arroz sen pel. Isto traerá moitas emocións negativas. Mellor desenvolver a túa propia estratexia de peso para ti. O primeiro día, abandona a fariña e os doces, no segundo - excluír a carne e os produtos lácteos. E desde o terceiro día, comeza unha dieta dura. O que elixes por ti mesmo. E a elección das dietas é xenial.
Dieta cruel pero eficaz
Pregúntate como perder 10 kg nunha semana na casa? A dieta máis eficaz durante unha semana menos 10 kg é moi dura. Terás que comer case nada. Esta dieta está deseñada durante 7 días. Trátase de 7 días de xaxún, para os que o corpo despedirá os quilos adicionais.
O primeiro día, nada se propón en absoluto, só tes que beber unha botella de auga mineral, dividíndoa en 4-6 trucos. No segundo día permítense 0, 8 litros de leite durante todo o día e unha mazá para a noite. O terceiro día é o mesmo que o primeiro, unha auga mineral. O cuarto día será festivo para ti: déixase mimar a ti mesmo cunha ensalada de verduras. Por exemplo, a partir de verdes, cenorias e repolo fresco. Engade unha culler de sopa de aceite vexetal á ensalada. Divide a porción en 3 doses. Neste día, podes beber 2 cuncas de auga ou té sen azucre. O quinto día é de 0, 8 litros de leite. No sexto día, volvemos gradualmente á nutrición normal. A dieta é esta:
- O almorzo é un ovo e media cunca de té. Ás 11 da mañá podes usar un vaso de decocción de verduras (caldo de calquera verdura).
- O xantar é unha festa para todo o mundo. 100 g de carne e a mesma cantidade de conserva.
- A merenda da tarde é unha mazá.
- Cea e a segunda cea: unha mazá.
- O sétimo día é de 100 g de queixo cottage, un vaso de leite ou kefir (para escoller), pola noite - unha cunca de té sen azucre.
A dieta está rematada, pode comprobar os resultados. O cumprimento desta dieta só é unha xente forte. Pero hai un momento positivo nesta dieta. En primeiro lugar, os produtos son baratos, xa que practicamente están ausentes. En segundo lugar, se perde 10 quilogramos e falla, a perda de peso aínda será moi significativa, probablemente desfacerase de 6-7 quilogramos, e isto é moito para unha dieta durante 7 días.
A sopa de cebola axudará a perder peso
Se non deixaches o desexo de perder con urxencia, coñece a sopa milagrosa que queima graxa. Perda de peso garantida - 5 quilogramos en 5 días, se o fas todo ben. Pero tamén é posible perda de peso.
A sopa consiste en produtos que non conteñen graxas. Os seus principais compoñentes son as cebolas e as herbas. Eles, como vostede sabe, contribúen á desglose de graxas. Sabías que o contido calórico das verduras verdes é negativo. É dicir, para procesalos, o corpo gasta máis enerxía do que levan en si mesmo. Quizais con esta dieta entenderás como perder 10 kg na casa nunha semana.
Receita para unha sopa de graxa
Levará unha repolo de repolo, 6 lámpadas grandes, 1-2 tomates, 2 pementa de campá verde, unha chea de apio e perexil. Cortar todas as verduras e verter auga fría. Ferva 10 minutos. A sopa está lista. Podes engadir salsa marrón ou cubo de verduras. Pero non te deixes levar con especias, o apetito só aumenta.
Esta sopa pódese comer en calquera lugar e tanto como queiras. Pero créame, non quererás moito. Menú para cada un dos días da dieta:
- 1º día. Podes comer sopa e froitas. Pero só as froitas non deben ser altas. Podes bagas, mazás, pero os plátanos e as uvas non poden ser.
- 2º día. Sopa e verduras. Mellor fresco. Pero se queres, podes fritir lixeiramente. Pero sen aceite e sal. Podes comer unha pataca cocida.
- 3o día. Sopa, verduras, froitas. As patacas son imposibles.
- 4º día. Sopa, verduras, froitas. Podes un plátano.
- 5º día. Sopa, carne magra, tomates. Só un festival da alma. Podes comer ata 400-500 gramos de polo fervido (sen pel) ou carne. Tomates frescos - en calquera cantidade. Non fresco? Conservado enlatado no seu propio zume.
- 6º día. Repite o quinto, pero en lugar de tomate - verduras verdes (ensalada, repolo, pepinos, pementa búlgara). Froitas: é imposible.
- 7º día. Sopa, arroz sen pel, zume de froita, verduras. Calquera verdura pódese comer con arroz. O zume de froita é preferentemente recén espremido e se enlatou, entón sen azucre.
Se non deixaches o soño de perder peso con urxencia e os resultados despois da dieta non están organizados, entón nunha semana esta dieta pódese repetir de novo. Un punto importante: durante tal descarga do corpo, non se poden consumir bebidas alcohólicas. Podes beber alcol antes de 24 horas despois de vir da dieta. Ademais, excluír o azucre, o pan, as bebidas doces da dieta. Auga: canto máis, mellor. Use auga mineral aínda polo menos 1, 5 litros ao día (preferiblemente 2 litros). Beba té verde ou negro, café sen azucre. Coma a sopa polo menos 3 veces ao día para o almorzo, o xantar, a cea.
Dieta de trigo mouro
Outro xeito de perder peso con urxencia é a dieta de trigo mouro. Durante a semana só podes comer trigo mouro preparado dun xeito especial. Pola noite, verta un vaso de cereal de trigo mouro con dous vasos de auga fervendo. Podes facelo nos termos. E todo o día seguinte, come sen condimentos e salsas, bebendo kefir ou feo té verde. Kefira non ten máis que beber máis de 1 litro. E así sete días.
Está permitido, pero non se recomenda o uso de té negro e verde, así como froitas moderadas.
Como podes ver, todas estas dietas son bastante estritas. Se non, como perder 10 kg na casa nunha semana? Non funcionará doutro xeito. Pero non esquezas controlar o teu pozo, porque ningunha beleza é importante, a saúde aínda é máis importante. Séntete mal: deixa lentamente a dieta.